エクササイズコーヒーは効果なし?成分から分かる衝撃の真実とは?

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ダイエットの手助けとしてエクササイズコーヒーを取り入れようと考えている人が多いと思いますが、

エクササイズコーヒーは本当に効果を期待できるものなのでしょうか?

 

・エクササイズコーヒーに含まれる全成分

・エクササイズコーヒーはダイエットに取り入れる価値あり?

といったことについてまとめていきます。

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エクササイズコーヒーの成分やカロリー

まず、以下がエクササイズコーヒーの原材料一覧。

コーヒー,生コーヒー豆抽出物(クロロゲン酸含有),L-カルニチンフマル酸塩,コエンザイムQ10(還元型),(原材料の一部に大豆を含む)

コーヒー豆にはブラジル産の焙煎豆が使われています。

 

上記の原材料の中で注目すべきは

・クロロゲン酸

・L-カルチニン

・コエンザイムQ10

の3つで、この3つの成分がエクササイズコーヒーの効果を考える上で重要な成分となってきます。

 

効果を考える上で重要な成分①クロロゲン酸

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クロロゲン酸はコーヒーに含まれるポリフェノールの一種で、花王による栄養代謝の研究開発では、血圧改善にも役立つことが示されています。

 

効果を考える上で重要な成分②L-カルチニン

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L-カルチニンはアミノ酸由来の成分で、エネルギーを産生するのに重要な役割を果たしています。

 

厚生労働省eJIMによると、カルチニンが年齢によって減少していくことによって老化につながることも示唆されています。

ミトコンドリアの機能の低下は老化の一因と考えられている。年齢とともに組織内のカルニチン濃度が低下するとミトコンドリア膜の状態も悪化するので、カルニチンも老化に関係している可能性がある

 

ちなみにエクササイズコーヒーの副作用にも書いていますが、カルチニンは過剰摂取は禁物です。

(1日1杯〜3杯が目安とされています)

 

効果を考える上で重要な成分③コエンザイムQ10

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コエンザイムQ10は細胞が適切に機能するために必要な抗酸化物質。

厚生労働省eJIMでも示されていますが、成長や健康の維持に必要なエネルギーを産生するために、細胞がCoQ10を利用しています。

 

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エクササイズコーヒーで期待できる効果

エクササイズコーヒーを飲み続けることで、

・クロロゲン酸による食べたものや溜まったものへのアプローチ

・加齢によって不足するL-カルチニンやコエンザイムQ10の補給

を期待することができます。

 

また、ダイエットコーヒーにはエクササイズコーヒー以外にも様々な商品がありますが、

エクササイズコーヒーの大きな特徴としては「置き換えダイエットではない」ということ。

置き換えダイエットとは、普段の食事をダイエットコーヒーなどに置き換えて摂取カロリーを減らしていくダイエット方法のこと

 

置き換えダイエットだと食べることを我慢しなければならないので挫折・リバウンドしてしまう人が多いですが、

エクササイズコーヒーは無理に食べる量を減らすことは推奨していません。

 

そのため、普段の食事・運動に取り入れることで効果的に続けることができます。

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エクササイズコーヒーはこんな人は効果なし!

エクササイズコーヒーで感じられる効果は個人差があるものなので一概に決め付けることはできませんが、

「明らかに効果が出にくい人の特徴」というものはあります。

 

ここからは、エクササイズコーヒーで効果を実感しにくい人の特徴をまとめていきます。

 

効果なしの人の特徴①すぐに飲むのをやめてしまう人

エクササイズコーヒーは飲んですぐに結果が出るような「劇薬」ではないので、

効果を実感しやすくするためにはなるべく長期間(一般的に3ヶ月以上)は続ける必要があります。

 

そのため、1週間など短期間しか飲んでいないのに「効果が出ないからやめた!」といって諦めてしまうのは非常にもったいないです。

 

効果なしの人の特徴②運動を全くしない

エクササイズコーヒーは「飲むだけ」では効果を実感できない可能性が高いです。

毎日5分〜10分程度の軽いものでもいいので、日々の運動と併用して飲み続けることで効果を実感しやすくなります。

 

ちなみに最初からあまり気合を入れてハードルの高い運動をするとほぼ間違いなく挫折するので、

「確実に毎日続けられる運動」を継続することが大切です。

 

エクササイズコーヒーはあくまでそのサポート的な存在です。

 

効果なしの人の特徴③砂糖をたくさん入れて飲む

エクササイズコーヒーの正しい飲み方にも書いていますが、甘さが欲しいからといって砂糖をたっぷり入れて飲んでしまうと、

糖質を取りすぎてしまいダイエットコーヒーの意味がなくなってしまう可能性があります。

 

ブラックコーヒーが苦手な人は、ミルクなどを入れて調節するようにしましょう。

 

エクササイズコーヒーの効果についてまとめ

・エクササイズコーヒーの成分

・期待できる効果

・効果なしの人の特徴

 

についてまとめていきました。

 

もちろん「誰でも絶対に効果が実感できる」ものでは決してありませんが、

継続して飲み続けることで、今までダイエットに挫折した人も楽しくダイエット生活に取り組むことができるのではないでしょうか?

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